Olah Raga dalam hal ini, apabila berat badan kita sudah melebihi batas maksimal akan memunculkan berbagai masalah dalam tubuh, baik secara penampilan maupun kesehatan. Kelebihan berat badan adalah salah satu masalah yang perlu di atasi oleh penderitanya. Mengapa demikian?
Hal yang paling membahayakan adalah akan terjadinya obesitas dan komplikasi kesehatan. Itulah mengapa menjalani diet untuk menurunkan berat badan menjadi langkah penting yang perlu dilakukan. Diet itu sendiri memiliki berbagai jenis, mulai dari diet vegetarian hingga diet rendah karbohodrat, dan tergantung pada kondisi hingga kebutuhan tubuh masing-masing.
Satu hal yang pasti akan dilakukan oleh semua pejuang diet adalah olahraga. Dalam hal ini, olahraga menjadi salah satu kegiatan utama untuk membakar lemak dalam tubuh dan efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, olahraga ini memiliki jenisnya masing-masing.
Maka dari itu, bagi kamu para pejuang diet, mengetahui olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang sangat penting. Berikut beberapa olahraga yang cocok kamu pilih dan lakukan untuk menurunkan berat badan.
Lari
Lari adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena mampu membakar kalori dengan cepat. Gerakan lari melibatkan hampir seluruh otot tubuh, khususnya otot kaki dan inti sehingga membantu meningkatkan metabolisme.
Dengan rutin berlari selama 30-60 menit sebanyak 3-5 kali seminggu, kamu dapat mencapai hasil yang signifikan. Aktivitas ini juga fleksibel karena dapat dilakukan di luar ruangan maupun di treadmill.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang luar biasa karena melibatkan hampir semua otot tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, berenang juga meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas, serta rendah risiko cedera karena minim tekanan pada sendi.
Berenang juga menjadi pilihan olahraga yang ramah bagi sendi, terutama bagi kamu yang ingin menghindari tekanan berlebih pada tulang dan otot. Olahraga ini diperkirakan mampu membakar sekitar 400-600 kalori per jam tergantung intensitasnya.
Zumba
