“Artinya kalau mau jalan kaki atau jogging lima kali seminggu, kira-kira butuh 30-60 menit saja per hari,” kata Ida.
Selain olahraga kardio, latihan kekuatan seperti angkat beban yang ringan juga boleh dilakukan. Perempuan, misalnya, dapat berlatih dengan mengangkat beban seberat 1-2 kilogram.
Di luar urusan asupan makanan bergizi dan olahraga, istirahat yang cukup tak kalah penting dalam jaga gaya hidup sehat. Bagi orang-orang yang masih bekerja dari rumah, disarankan untuk membatasi jam kerja supaya tidak tidur terlalu larut. Pastikan tidur selama 7-9 jam.
“Berpikir positif, hindari stres, jangan merokok dan minum alkohol serta lakukan semua aktivitas sosial yang bermanfaat untuk kesehatan mental,” tutup dia.
Editor : Agustien W.
Sumber : Antaranews.com
